ダイエットアプリ あすけん、このアプリ無料でも十分使えます、これでカロリー管理して、目標値をめざします、体重体脂肪の入力もあり、グラフ化してくれます。
50Kg減量した、クイズ王古川氏によると、摂取カロリーより消費カロリーが、多ければやせて、逆なら太ります。これが基本で、ほとんどの人が守れないので、失敗するそうです。
Hamakituneも、停滞中、基礎代謝1600Kcalが目標ですが、2000Kcal、ミックスナッツの過剰摂取をすると、2800Kcal、基本が守れてません。あすけんアプリで、食べすぎが確認できます、海より深く反省するはずもなく、これくらいは食いたいのだ、何かが間違っている、と考えてます。
ただ体重増とならず、微妙に痩せつつあるのは、砂糖、小麦粉、酒をカットしているからかもしれません。ただ完全カットではないので、ちょこちょこ食ってます。
運動嫌いのクイズ王古川氏、彼の運動は、ゲームリングフィットアドベンチャーを毎日1時間のみ、プラスヘパリーゼで肝機能を上昇させて、しょうがのサプリメントで、体温を上げる、ヘパリーゼの効果は科学的根拠はないとのことでしたが、今でも飲んでいるとのこと、しょうがの効能はいろいろあるので、今更です。
上が体重、下が体脂肪、微妙に体重が減少している。
Hamakituneの運動は、歩くこと、毎日40分から60分歩いている、毎日40分は歩けるようになったが、60分歩くと膝が痛くなり、週2回はお休みとなる。
カロリーオーバーが多く、50点以上は少ない、タンパク質も100g以上摂取しているので
カロリーはよくても、タンパク質過剰摂取で、70点はとれない、
あすけんアプリを使って、カロリーコントロール、理想体型を目指しましょう。
全くできていない、Hamakituneがいっても、説得力はないですが、
