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オーディオブーム復活 素人でも聞けば何とかなるはず

脂肪1Kg 7200kcal

 

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脂肪1Kg燃焼するのに、必要なカロリーは、7200kcalといわれる。毎日摂取カロリーを300Kcal減らしても、24日かかる。無理に減量すると、筋肉も分解され、やめるとリバウンドして元に戻るので、体重の2~3%の重量が、1月当たりの減量の限界といわれている。

  この脂肪だけ減らすのは、なかなか困難で、Hamakituneを例にとれば、

5月15日 体重 80.1kg、体脂肪率 28.0%、体脂肪量 22.4Kg

7月15日 体重 77.1Kg、体脂肪率 26.5%、体脂肪量 20.4Kg

      体重 -3.0Kg、体脂肪率 -1.5%、体脂肪量  -2.0Kg

  体重3Kg減で、体脂肪3kg減とはならず、2kg減、体脂肪のみ減少とはならない、

少し腕立て伏せなどをしているので、筋肉量は53Kgほどある、これも順調に減ると問題で、減量成功してもヘロヘロ人間の出来上がり、リバウンドするようだ。

 ちなみに、測定はタニタの体重計、価格は1万円弱、体脂肪その他、測定できる、安価な体脂肪計なので、正確さに疑問が残るが指標にはなる。

 

 ダイエットするなら体重計は必須アイテム、ただ体重減に目を奪われ、水分を減らしたりして体重を減らそうとするので、1週間単位で判断すると、いいと思われる、