健康になろう、YOUTUBEを見ていくと、管理栄養士、医師、整体師、
などを潜り抜けると、マッチョな人々にたどり着きます、
1日あたり体重×1ｇでは足りないので、2ｇ以上はとりなさい、
足らないものはプロテインで補充しなさい、とあります。
プロテインは小分けして使用、グルタミンは少量なので問題ないが、プロテインは1週間持たない、口も狭いので、ばら蒔きながらの小分け作業、面倒なので、後の瓶、T研究員からの献上品、お菓子入れに変更を検討中、口も広く、瓶なので重く、筋トレになるかもしれない。
Hamakituneは、富田式7号食以降、肉食、魚食、禁止ではないですが、
食う気にならない、もしくは食べたいと思わない、ので基本的に食ってません、
食うなら鶏肉、ささみかむねにく、今ならゆでたものをそのまま、
もしくは塩のみで食べれます、
少し前のバターまみれ、ソース、マヨネーズまみれの肉食が懐かしいです、
マヨネーズをかけるならオリーブオイル、足らなければ醤油、となってます。
味覚が鋭敏になったとは思ってません、ぼんやりした味覚のままだと思われるのですが、変なものを食うと体が反応します。
プロテインも食った時から変な感じ、人工甘味料に反応しているのか、
プロテインそのものに反応しているのかわからないが、
慣れたら大量摂取をもくろんでいるので、高級プロテインは購入不可、
安くて人気の、X-PLOSIONを飲んでます。
プロテインシェイカー、洗うのが面倒なので左の吸い口ナシを使用中、
結構吸い口ありを見るので、マッチョな方はまめお君が多いのかな。
玄米400ｇ、卵3個、納豆1パックでは、
タンパク質40ｇ、予定量の半分です、
60ｇをプロテインで補給して、100ｇ。
体重78Kgなので2倍とはいきませんが、
いままで（ここ数ヶ月）0.5倍なので、
倍以上の過剰摂取です。
とはいえ、プロテイン賛美だらけではなく、否定派もマッチョの中にもいるようで、
長年やって、サプリメントも効果がなければ中止、プロテインも少しだけ、のビルダーもいるようです。
吸い口付きは、3分割、構造も複雑で洗いにくい
プロテインの次は、サプリメントか、いくら突っ込めば終わるのか、高価なサプリメントは効能は高いかもしれないが、ホイホイと購入できるはずもなく、安価なものではぼったくられるだけ、金だけとられて効果なし、副作用のみついてくるパターンかもしれません。長年飲んでいるビタミン剤、見直しが必要かもしれません。
このプロテイン、慣れてくれば2倍、タンパク質160ｇを摂取したいと考えていますが、プラス60ｇで360Kcalの増量となるので、減らすものがありません、現状維持です
しかしこの膨満感、グルタミンを飲んでいるのでましかもしれないが、気になります。数ヶ月で合うか合わないか、結果はでるので、体に合わないなら中止、鶏肉で摂取となる。もしくはサバ缶になるが、カロリーの割にはタンパク質量も少なく、脂質も多い、やはりプロテイン1択なのか、
吸い口ナシの欠点は、飲むとき蓋のギザギザが口に当たるのが不快、
吸い口アリは、洗うのが面倒、Hamakitune決定は洗いが楽な、吸い口ナシ。
プロテインシェイカー吸い口アリ、とっても飲みやすいが洗いが面倒。
プロテイン開始して2週間、タンパク質も100ｇ/日なので、調子はいいです。
あとは、1700Kcalを維持できれば、体脂肪も減っていくのだが、
ナッツの食いすぎで、2000Kcalオーバーが多々あるので、
超健康スーパーサイヤ人までは、長い夜がかかりそうだ。
