健康になろう、YOUTUBEを見ていくと、管理栄養士、医師、整体師、 などを潜り抜けると、マッチョな人々にたどり着きます、 1日あたり体重×1ｇでは足りないので、2ｇ以上はとりなさい、 足らないものはプロテインで補充しなさい、とあります。